VALÉRIE
THIBAULT -MIGATA
Sophrologue certifiée
Contact 06 73 73 82 40
Nathalie
« Ecoute attentive et juste, voix très apaisante, une relation de confiance vite établie pour lâcher prise »
Emma
"Je dormais peu, j'étais soit électrique, soit fatiquée. Je ne voulais pas prendre de médicaments. Après 4 séances, avec des exercices de relaxation et de visualisation avant de m'endormir, mon sommeil s'est amélioré. En journée, j'ai retrouvé un état de calme et de l'énergie"
Claudia
« Je ruminais toute la journée, j'étais épuisée. Avec Valérie, j'ai appris à décrocher, à me relâcher dans les moments critiques et à me protéger "
Olivier
"Le stress, le grand sujet de ma vie professionnelle ! Les séances et la routine quotidienne que Valérie m'a recommandée j'aborde les situations avec plus de recul, je me sens plus solide »
Lucas
« Il y a un effet immédiat des séances. Les exercices étant expliqués et accessibles, j'ai pu réutiliser dans des moments de fatigue et de stress»
Martine
"J'avais besoin de me poser, de souffler. J'ai tenté la sophrologie. Effets immédiats sur le relâchement. J'ai aussi ressenti des bénéfices sur le recul, la confiance. Je recommande"
AGIR
POUR VOTRE SANTE MENTALE,
VOTRE EQUILIBRE,
VOTRE BIEN ÊTRE
AVEC LA SOPHROLOGIE
Dans un quotidien troublé par des tensions, de la fatigue, des cogitations, de l'irritabilité, un mauvais sommeil,... Un pas de côté, une attention profonde à soi, une nouvelle conscience de soi sont parfois nécessaires pour lever des obstacles et avancer.
Accompagné, vous vous sentirez tout d'abord soulagé et reconnecté positivement à votre corps et votre mental. Puis vous renforcerez ce qui est nécessaire à votre équilibre, à votre bien être, à vos projets, à vos relations. Vous pourrez ouvrir un dialogue nouveau avec vous même.
Vous ferez l'expérience de ...
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Relâcher vos tensions en profondeur
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Réguler votre état interne, à l'aide de routine
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Protéger votre mental des polluants extérieurs
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Faire de la place au "positif", de le mobiliser pour aborder un évènement, passer une étape
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Mobiliser vos capacités de relâchement, de concentration et de visualisation pour orienter votre état mental
Les bénéfices de la sophrologie
Il ne tient qu'à vous...
Vous posez des mots sur vos tensions, votre état émotionnel, votre état mental et ainsi vous cernez ce que vous ressentez au quotidien, face à un évènement qui vous attend, ou face à vos troubles (sommeil, fatigue, irritation..). L'observation est un premier pas.
Vous identifiez dans quel état émotionnel et mental vous voulez être et ce dont vous avez besoin pour parvenir à cet état (apaisement, détermination, confiance, sérénité, vitalité, concentration...).
Cette étape revient à identifier ce qui est bon et fait sens pour soi, en stoppant le moteur des jugements, des a priori ou du dialogue interne négatif. C'est l'étape centrale de la définition de l'intention intime, pour se mettre en mouvement
Vous stimulez vos ressources intérieures, vos souvenirs, vos expériences, votre imaginaire pour atteindre cet état.
Votre cerveau a besoin de connexions positives pour se réparer, bifurquer, avancer.
Je vous accompagne dans ce parcours
Les outils que je vous propose :
La respiration contrôlée pour son pouvoir de ralentissement, d'apaisement, de concentration.
La détente musculaire pour son pouvoir de relâchement global. Dans un double mouvement, la détente musculaire provoque la détente mentale et la détente mentale provoque la détente musculaire
La suggestion mentale pour son pouvoir de diversion face au stress et sa capacité à créer du positif ou ou revivre des expériences agréables, à booster vos forces
Au fil des séances, vous constituerez une bibliothèque d'images ressources et tel un logiciel, vous l'activerez pour atteindre votre objectif.
Les échanges & les routines pour leur pouvoir de prise de conscience et de progression. D'autres outils d'expression pourront être ajoutés pour faciliter votre cheminenement.
ACCOMPAGNEMENTS
A QUELS MOMENTS ?
Vous vivez :
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Avec des troubles du stress, de l’anxiété, du sommeil
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Des changements de vie, qui demandent force et confiance (réorientation professionnelle, jeunes parents, retraite,…)
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Des épreuves de vie, qui demandent apaisement, combativité, énergie (conflits, rupture, deuil, aidants…)
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Des évènements, qui demandent confiance, concentration, énergie (challenge sportif, examen, intervention médicale,…)
COMMENT ?
Je vous accompagne :
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En séance individuelle d'une durée de 1 heure
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Pendant une ou plusieurs séances, selon vos besoins
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En distanciel ou en physique, selon votre lieu de résidence
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Dans votre objectif, vos priorités, votre intention
Valérie Thibault
MON PORTRAIT LIBRE
MES TEMPS FORTS
«
Après de belles années dans des groupes de presse et institut de sondage, j’ai créé une société de conseil et d’études, qui a accompagné de nombreux lancements de journaux, magazines, sites internet.
Puis, j’ai découvert les apports de la sophrologie pour les troubles du sommeil et la préparation mentale,
J’ai entrepris d’être thérapeute. Je suis praticienne certifiée
»
MES ANCRAGES
«
Je ne sais pas vivre sans me plonger dans un livre, dans l’actualité, sans faire de sport, sans imaginer faire des expériences nouvelles, sans apprendre.
Par ailleurs, je suis engagée dans une association, qui parraine les lycéens et soutient la mixité sociale
»
MES ESSENTIELS
«
Le mouvement, l’attention, la souplesse, la détermination.
Ils me guident pour avancer, bifurquer, faire des pauses et accueillir l’inattendu
»
MES PULSATIONS
«
L’éclectisme, les mélanges, l’esprit de curiosité
Le mouvement, l’action, l’engagement
L’écoute, le partage, l’exploration
»
MES MATIERES PREMIERES
«
Les glaciers imposants et fragiles des Alpes
Le roulis puissant de la mer à Ault et ses galets sauteurs
Le soleil irradiant le grand Rift, là d’où nous venons
Les lignes droites et infinies des routes du Wyoming
Les fleurs du cerisier de Saint Georges
Les lignes de crête du massif du Vercors et des volcans du cantal
Les parfums d’agrumes du jardin Pamplemousse
»
MES ESSENCES
«
Les zestes du citron vert, le cédrat, l'orange, le pamplemousse,....
»